60. روزه برای مادران شیرده

روزه برای مادران شیرده:

_متخصص تغذیه تاکید کرد: « مادران شیرده در 6 ماه اول شیردهی به

دلیل نیاز شیرخوار به شیرمادر بایستی از روزه گرفتن خودداری کنند و

در صورتی که به روزه گرفتن اصرار دارند می توانند از 6ماهه دوم به بعد

روزه بگیرند اما توصیه بر این است که مادران شیرده از روزه داری 

خودداری کنند چرا که کاهش آب بدن مادر و کم آبی موجب تغلیظ شیر

شده و حتی کم آبی ، بر حجم شیر مادر نیز تاثیرگذار است.»

دکتر زهره خدایی متخصص تغذیه و دکترای طب و تغذیه از انگلستان در

خصوص روزه داری مادران شیرده گفت :«روزه داری مادران شیرده در

ماه رمضان بستگی به کودک دارد که تا چه اندازه به شیر مادر وابسته

است، اگر هنوز شیر مادر غذای اصلی کودک محسوب می شود و چون

روزه در روزهای گرم و طولانی شیر مادر را کم می کند توصیه می شود

که روزه نگیرند اما اگر که شیر مادر غذای اصلی کودک نیست و میتواند

غذای کمکی مصرف کند و مادر احساس کند که کم شدن میزان شیر

 تاثیری در تغذیۀ بچه ندارد ، میتواند روزه بگیرد.»

دکتر زهره خدایی درخصوص تغذیۀ مادران شیرده درماه رمضان گفت:«

توصیه می شود برای اینکه حجم شیر مادر کم نشود ، باید مایعات

 زیادی مصرف کنندو برای اینکه مایعات رادر بدن نگهداری کنند چندین راه

 وجود دارد :

١. پرهیز از مصرف مواد غذایی مدر مانند چای و قهوه،

٢. پرهیز از مصرف مواد غذایی که تشنگی را زیاد می کند مثل غذاهای

 پرنمک ، شور و امثال ترشیجات .»

٣. وی افزود :« یک مادۀ غذایی دیگر هست که عطش را زیاد می کند

و آن ماهی است اما خوشبختانه این مادۀ غذایی باعث عدم دفع آب

بدن نیز می شود.»

_این متخصص تغذیه در خصوص میوه ها و سبزیجات مناسب برای مادران

شیرده اظهار داشت :« به دلیل اینکه میوه و سبزیجات باعث جذب آب

در بدن می شود توصیه می شود مادران شیرده از این مواد برای جذب

 آب بیشتر استفاده کنند.»

_وی افزود :« در هنگام مصرف میوه ها به یاد داشته باشید که با پوست

مصرف شود، البته مصرف بعضی از میوه ها مثل هندوانه که مدر هستند

و باعث دفع آب بدن می شوند اصلا توصیه نمی شود.»

_ این دکترای طب و تغذیه گفت :« مادرانی که خواهان گرفتن روزه

هستند می توانند از میوه های مفیدی مثل سیب،هلو و انگور استفاده

کنند که بسیار برایشان مفید است ، شایان ذکر است که ترکیبات

انگور بسیار به ترکیبات شیرمادر نزدیک است و جزء میوه هایی

است که بسیاربرای مادران شیرده مفیدمحسوب می شود.

همچنین از خوردن موادغذایی خیلی شیرین و قندهای مصنوعی و

همچنین سرخ کردنی ها پرهیز کنید.»